אורח חיים בריא
אכילה נכונה
אוכל שיותר טרי הוא יותר בריא!
אוכל מעובד שכולל מלחים, שומנים וסוכרים זה לא אוכל בריא (מומלץ וכדאי למנוע אכילת יתר מדברים אלו).
מומלץ לפזר את הקלריות היומיות לאורך כל היום ע”י אכילה כל 3-4 שעות ביום.
וכן שתיית מים (לפחות 2 ליטר ביום).
בריאות הנפש
חשוב להדגיש על רוגע שזה גם כולל יחסים בין אנשים ובין בני משפחה.
מה שיכול לעזור לבריאות הנפש יכול להיות יוגה, מדיטציה, לטייל בטבע, לנוח ולשמוע מוזיקה.
שינה מספקת
מומלץ לישון לא פחות מ- 7-8 שעות בלילה.
שינה איכותית עוזרת לגוף לרפאות את עצמו.
וכן יש חידוש תאים בזמן השינה.
פעילות גופנית
ישיבה לתווך ארוך לא בריאה.
מומלץ לעשות הליכה/שחייה/ריצה/אופניים/עלייה במדרגות, כל אלו ניכללים בפעילות גופנית ביומיום שלנו.
בפעילות גופנית מומלץ הליכה של חצי שעה לפחות, כל יום.
גם מאוד חשוב נשימות נכונות ,כדי למלאות את הראות בחמצן.